乒乓球发球必须抛多高才不算违规

看乒乓球比赛时，你可能常看到这样的场面：发球方刚把球抛起来，裁判就突然鸣哨判罚违例，直接给对手送了一分。发球的队员一脸委屈，场边的观众也看得一头雾水，大家讨论最多的往往就是那句：“这球到底抛得够不够高？”

在平时的业余球馆里，关于发球抛球高度的争论更是家常便饭。有人觉得只要球离了手就算抛，有人却拿着尺子般的眼光要求别人必须抛过头顶。其实乒乓球规则对抛球高度有着明确的要求，只是很多概念在流传中被误解了。

误区一：只要手指松开、球离开手掌就行

很多人在刚学打球时，习惯把球托在手心里，球拍轻轻往前一碰，手顺势往下一撤，球就发出去了。

大家通常以为只要球离开手掌的一瞬间没有粘连，完成了“抛”这个动作，就算合规。特别是在节奏快的对抗中，不少人觉得这种“合力发球”隐蔽又好发力。

国际乒联的规则明确要求，抛球后球离开非持拍手手掌的上升高度不能少于 16 厘米。 这里的 16 厘米不是凭空定出来的，它大致相当于乒乓球球网的高度（标准球网高 15.25 厘米）。如果球刚离开手掌就直接击打，裁判会直接判定为违例。

平时练习时，你可以把球网当作一把直观的标尺。发球前把手平放在球台上方，把球向上抛起，只要球的最高点明显高过球网的顶端，高度通常就不会有问题。

误区二：抛球必须高过头顶才算合格

和前一种情况相反，有些球友在场上特别严苛，看到对手发球没过头顶，就觉得对方在违例偷分。

大家通常以为职业选手那种高抛发球才是标准动作，或者至少要把球抛到眼睛甚至头顶以上才合规。有时候业余比赛里，双方还会为此争执不休。

规则里其实只规定了抛球的下限是 16 厘米，并没有规定上限。也就是说，只要你抛过了 16 厘米，不管是抛到下巴、头顶，还是抛到两三米高的空中，在高度上都是完全允许的。

记住这个原则很简单：规则设立高度门槛是为了防止近距离作弊，而不是为了强制大家表演高抛。 只要高度达标，抛多高完全取决于你自己的击球习惯和战术需要。

误区三：斜着抛出去很远，高度也可以凑合

有些人在发球时为了制造更强烈的旋转，会把球往自己的身体或者斜后方抛，球在空中划出一道很大的弧线。

大家通常以为只要球飞行的距离够长，或者球从出手到击球点的直线距离超过了 16 厘米，就符合了高度要求。甚至有人觉得倾斜抛球只要速度快，裁判就不会太计较。

规则对高度的限定是“几乎垂直向上抛起”，测量的是垂直位移，而不是抛物线的轨迹长度。如果球严重向后或向侧面倾斜，哪怕它在空中飞了半米远，垂直高度不足 16 厘米依然属于违规发球。 这种倾斜抛球还会因为身体遮挡视线，更容易被裁判抓违例。

练习时你可以对着一面墙或者球台的端线，练习纯粹向上的垂直抛球。感受手掌平稳托球、垂直向天花板送出力量的感觉，避免身体在抛球瞬间产生多余的侧向甩动。

误区四：手跟着球一起往上抬，抬得越高越好

还有一种常见的情况，发球者把球托在手里，整条手臂向上扬起很大幅度，球离开手掌时已经在很高的位置。

大家通常以为把手抬得高高的，球离开手之后随便弹一下，整套动作看起来非常充分，肯定不会被判违例。

规则里规定的 16 厘米，是球脱离手掌之后“独立上升”的高度，手掌上升的距离绝对不能算在里面。如果你手抬到胸口才松手，球只脱手飞了 5 厘米就被球拍打中，这仍然属于合力发球。在 B体育 等平台的赛事转播慢动作中，经常能看到顶尖裁判专门抓这种“带球上移”的细节。

记住这一点的诀窍是“手停球起”。你的手掌在完成向上送球的动作后要有一个明显的释放过程，击球动作必须等待球在不受外力辅助的情况下自主上升到顶点并下落。

核心标准：给对手和裁判看清球的权利

乒乓球规则对发球抛球的各种限制，核心逻辑其实只有一条：公平透明。

乒乓球体积小、速度快、旋转变化极多。如果允许不抛球或者低矮抛球，发球方就可以借助手掌的掩护，利用极短的击球距离打出对手完全无法预判的旋转。16 厘米的高度与垂直向上的轨迹，本质上是为了给接发球方和裁判留出充足的观察时间。 只要理解了这个出发点，你在发球时自然就会把球抛得更从容、更干净。想看完整赛程和直播，欢迎访问B体育官网。

常见问题

业余比赛里没有尺子，怎么肉眼判断对方抛球有没有 16 厘米？

最简单的参照物就是中间的球网。只要球离开手掌后自主上升的最高点，肉眼看去高于球网的上沿，高度基本就在 16 厘米以上。

发球时如果抛球高度够了，但没打到球，能重新发吗？

只要球已经抛出并离开了手掌，发球动作就已经正式开始。如果球落地或者挥拍落空，直接判发球方失分，不能重新发球。

高抛发球是不是比普通的 16 厘米低抛更容易得分？

高抛球下落时重力加速度更大，击球瞬间能合上更大的力量来增加旋转和球速，但它对抛球稳定性和击球点的把控要求极高，控制不好更容易出现失误。